رونق تولید ملی | یک‌شنبه، ۲۸ مهر ۱۳۹۸

روش‌های سوزاندن کالری در ایام نوروز - نمایش محتوای خبر

 

 

روش‌های سوزاندن کالری در ایام نوروز

برای سوزاندن کالری در ایام عید ورزش و پیاده روی را برنامه روزانه خود بگنجانید.

پیام فرح بخش گفت: برای ایام نوروز به علت اینکه فصل تعطیلات است و افراد وقت آزادتری دارند و هم اینکه در مراسم دید و بازدید شرکت می‌کنند بهتر است یک زمانی برای پیاده روی و ورزش را برای خود در نظر بگیرند و به این وسیله بتوانند یک مقدار از اضافه بار کالری که به خاطر مصرف بیشتر آجیل و شیرینی که به طور معمول در زندگیشان وجود نداشته کم کنند و بتوانند وزن خود را کنترل  کنند.

وی در ادامه تصریح کرد: ‌بهترین راه برای سوزاندن کالری اضافه  فعالیت فیزیکی است یعنی اگر افراد عادت کنند یک پیاده روی نسبتا سریع  30تا  45دقیقه‌ای را در برنامه روزانه خود بگنجانند، می‌توانند بسیاری از این کالری‌های اضافه‌ای که از طریق خوراکی‌هایی که در این ایام مصرف می‌کنند کم کنند و مقداری از این کالری‌ها را بسوزانند.

فرح‌بخش عنوان کرد: کار دیگری برای سوزاندن کالری این است که فرد به میزان کالری خود را بودجه بندی کند، یعنی برای مثال اگر شخص قصد دارد در مهمانی‌ها  3تا 4 شیرینی بیشتر از آنچه که در کالری روزانه استفاده می‌کند بخورد هیچ ایرادی ندارد که یک مقدار از کربوهیدارت‌ ناهار و شام یعنی به عبارتی نان و برنج را کمتر کند تا کالری کمتری دریافت کند تا این منجر به اضافه وزن او در ایام تعطیلات نشود.

منبع : وب سایت باشگاه خبرنگاران جوان صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران