جهش تولید | شنبه، ۲۳ فروردین ۱۳۹۹

راهکارهایی برای تغذیه سالم در طول دوران امتحانات - نمایش محتوای خبر

 

 

راهکارهایی برای تغذیه سالم در طول دوران امتحانات

باتوجه به فصل امتحانات و اضطراب‌های ناشی از آن ، بهتر است تغذیه‌ای سالم داشته باشیم و در بعضی از موارد از مصرف بعضی مواد غذایی اجتناب کنیم.

دکتر نیستانی، متخصص تغذیه در خصوص بهترین راهکارها برای تغذیه سالم در طول امتحانات گفت: تغذیه سالم برای شب قبل از امتحان باید حاوی مواد سبک و کم چرب پروتئین‌ها و نان و غلات باشد و بهتر است قبل از استراحت میان وعده‌هایی مثل شیر همراه با عسل نوشید.

وی افزود:‌ بهترین مواد غذایی برای صبحانه در قبل از امتحانات مصرف قندهای ساده مثل مربا و عسل و قندهایی پیچیده مثل نان است و بهتر است در کنار صبحانه نوشیدن آب میوه فراموش نشود و از نوشیدن چای خودداری کرد زیرا نوشیدن چای باعث افزایش اضطراب در دانش آموزان و دانشجویان قبل از آزمون می‌شود.

وی گفت:‌ تخم مرغ و پنیر نیز به عنوان منابع روتئینی بسیار مفید است.

منبع : وب سایت باشگاه خبرنگاران صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران